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TORÇÃO RUSSA

POSIÇÃO: com o tronco formando um ângulo de aproximadamente 45º com o solo, mantenha as mãos unidas na frente do corpo. Retire as pernas do solo. Inicie o movimento.

EXECUÇÃO: realize a torção do troco, realizando toques no lado direito e esquerdo do seu corpo. Retorne à posição inicial. Repita o movimento.

DICA: controle o movimento durante todo o tempo.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 13 Mar 2017

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